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※食べると症状が悪化する食品には個人差があります。
調理の際は食材の種類（1回の食事で1品ずつ試す、など）や量（少量であれば問題ない、など）に留意し、食事日誌などで食品の把握をお心がけください。
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監修レシピ

白菜とにんじんの塩昆布和え

副　菜
白菜とにんじんの塩昆布和え　料理画像
調理時間アイコン
調理時間 約20分
カロリーアイコン
カロリー 101kcal
塩分アイコン
塩分 1.4g

このレシピのキーワード：

白菜、にんじん、塩昆布

白菜とにんじんの塩昆布和え　
の材料（2人分）

  • 白菜200g
  • にんじん50g
  • 塩昆布15g
A
  • ごま油大さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • 白いりごま適宜

白菜とにんじんの塩昆布和え　
の作り方

  1. 白菜は1cm幅に切る。にんじんは皮をむき、細切りにする。
  2. 耐熱皿に①を入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジ（600w）で2分加熱し、粗熱を取り水気をしぼる。
  3. ボウルに塩昆布を入れてAと混ぜ、②を入れて全体に味がなじむよう和える。
  4. 器に盛り、白いりごまをふりかける。
※食べると症状が悪化する食品には個人差があります。
調理の際は食材の種類（1回の食事で1品ずつ試す、など）や量（少量であれば問題ない、など）に留意し、食事日誌などで食品の把握をお心がけください。
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